Leidub mitmeid füüsilise keha tasandil toimivaid viise, kuidas ületada kaalulanguse platoo ehk kaaluseisak, muuhulgas arvukaid toitumise ja liikumisega seonduvaid võtteid. Siiski kipuvad need olema võrdlemisi lühiajalise mõjuga ning ei aita alati kaasa soovitud kaalu saavutamisele. Samas on kaaluseisakute ületamine eduka salenemise juures väga oluline, et see laabuks sujuvalt, mitte ei kujuneks pidevaks võitluseks iseenda ja oma kehaga. Paljud naised kaotavad kiiresti kaalu, kui nad hakkavad tervislikult toituma, ent kaalulangus lõpeb peaaegu alati enne, kui nad saavutavad oma “ideaalse” keha ehk soovitud tulemuse. Esimesed kilod langevad vaevata ja otsekui iseenesest, ent sama ootamatult võib kaalunumber teatud hetkel pikemaks ajaks seisma jääda.

Kaalu alandamise võtmeks ei ole mingi maagiline toitumistrikk või imeline trennirutiin. See peitub palju sügavamal Sinus, ehk Sinu mõtteviisis.

Kolm olulisemat sammu, et ületada kaaluseisak.

1. Avasta tõeline põhjus või põhjused, miks Sa oled ülekaaluline.

Kui oled ülekaaluline, siis selle peamisteks põhjusteks ei ole üldjuhul Sinu toitumistavad, vähene liikumine, eluviis või tahtejõu puudumine. Jah, kõik need tegurid mängivad olulist rolli Sinu tervise kujunemisel ning selles, kuidas Sinu keha end tunneb ja milline välja näeb, kuid tea, et kõik eelnevad asjaolud on Sinu ülekaalu tõelise, sügavama põhjuse avaldumisvormid.

Mõnel juhul on paks olemisel meie jaoks kaitsefunktsioon – me ehitame enda ümber kilbi, et kaitsta end tajutavate ohtude eest. Inimestel on erinevad hirmud ja paljud meist tajuvad pidevalt mingit ohtu, kas siis teadlikult või alateadlikult. Ülekaalulisus võib olla ka vahend, et ennast varjata, olla nähtamatu ja mitte särada.

Teinekord inimesed tunnevad, et nad ei ole ennast oma elus teostanud. Võib-olla nad tunnetavad, et nad ei järgi oma tõelist elueesmärki, ei ole oma suhetes õnnelikud või neil puudub hingeline ühendus iseenda sügavama olemusega. Sageli juhtub, et sisemist tühjust püütakse alateadlikult täita toiduga.

Lisaks eelnimetatutele leidub märksa rohkem sügavaid psühholoogilisi põhjuseid, miks Sa oled ülekaaluline. Oluline on leida üles need, mis kehtivad Sinu kohta, ja need põhjused endas lahendada, kui soovid lõplikult vabaneda liigsetest kilodest.

2. Aktsepteeri oma hetkeolukorda.

Kaaluseisaku tulles hakkavad paljud inimesed kinnisideena end varasemast veelgi sagedamini kaaluma, piiravad senisest rangemalt tarbitavate kalorite hulka, süüdistavad oma ainevahetust aegluses ja mõtlevad: “Ma ju pingutan kaalu langetamiseks nii palju, miks ma ometi ei saa tulemusi?”

Sundmõttena kaalulangusele keskendumine, oma kehakuju vihkamine ja mõtlemine, et elu oleks täiuslik, kui Sa kaalust alla võtaksid, on taas ilmingud sügavamast põhjusest, mis hoiab Sind ülekaalus. Need näitavad, ei Sa ei aktsepteeri, vaid tõrjud hetkeolukorda. Ning teatavasti see, millele Sa üha kindlamalt vastu oled, jääb aina kangekaelsemalt püsima.

Et kaaluseisakust läbi tulla ja ülekaalust jäädavalt vabaneda, pead Sa aktsepteerima oma praegust keha ja olema sellega rahujalal. See ei tähenda, et tahad niisugune olla igavesti, aga Sul on vaja aktsepteerida hetkeolukorda: “Okei, see on see, mida ma tegin oma kehale, niisugune ma näen praegu välja. Kõigest hoolimata ma ikka armastan ja hindan oma keha!”.

Üksnes läbi iseenda ja oma keha omaksvõtmise praeguses olukorras saad Sa leevendada sisemist pinget, tunda end vabalt ja keskenduda positiivsete muutuste saavutamisele.

3. Leia õige motivatsioon.

Internetis, ajakirjaveergudel ja linnapildis kohtame üsna sageli pilkupüüdvaid plakateid, mis annavad teada mõnest uuest spordiklubist, trennirõivaste kollektsioonist või kaslujälgijatele mõeldud uudistootest, teinekord aga propageerivad tervislikke eluviise. Enamasti on nendel kujutatud saledat modelli koos lööklausetega nagu “Ei valu, ei kasu” või “Tugev on uus kõhn.” Ehkki väidetavalt on niisuguste reklaamikampaaniate eesmärgiks inimesi motiveerida, on selline motivatsioon pealiskaudne ja isegi kahjulik. See võib natuke aega isegi innustavalt mõjuda, aga astu samm tagasi ja küsi endalt, miks peaksid täiuslikud kõhulihased olema Sinu tähelepanu keskpunktis?

Läbi meedia ja massikultuuri me eeldame, sageli seda endalegi teadvustamata, et kõhn ja lihaseline keha toob meile õnne ja muudab meie elu täiuslikuks. Tõeliselt oluline ja õnnele teed sillutav aga on hoopis tunda end ühenduses iseenda ja kõige olevaga, nautida elu ning väljendada end vabalt ja loomulikult.

Sul on vaja järele mõelda, kuidas Sa tõeliselt soovid end tunda. Selgita välja oma põhiväärtused elus ning võta need omaks. “Kõik on erinevad ja erilised!” niisugune peaks olema Sinu isiklik nägemus, mitte mõni klantsajakirjast kopeeritud kuvand. Luba oma eluväärtustel, nägemusel ja soovitud tunnetel end juhtida ning olla Sulle motivatsiooniks, mis Sind tõeliselt tiivustab.

Sinu sisemusest tulenev motivatsioon on Sinu jaoks ehe ja siiras ning toob Sinu ellu harmooniat. Kõik muu, mida soovid, järgneb juba loomulikult. Sellel teekonnal aitab vabastada Sind takistavatest blokeeringutest Thinkthin.ee grupi programm – https://heidiplumberg.leadpages.co/thinkthin-ee-grupi-programm/

Heidi